“一走一操”调节考前情绪
一年一度的高考进入倒计时，医学研究人员发现，在考前做些简单的运动，可改善考生紧张的心理。运动疗法是考生最需要而又最容易轻视或忽略的一剂良药。考前常做“一走一操”两种运动，可有效缓解疲劳和改善考前紧张情绪，帮助考生从容参加高考。
健身走 选择空旷的地方，如操场、小区公园，像军人行军似的大步、快速走。注意挺胸收腹摆起双臂、保持呼吸均匀，以能够边走边说也不会气喘为度。每次15-20分钟，每周3次有效，一般连续做4天之后失眠可明显缓解。
家庭操 用瑜伽的精髓来指导家庭操，可达到最佳的运动效果。瑜伽的精髓为将注意力集中到身体肌肉的绷紧感上，在肌肉能承受的最大压力下尽量摆好各种姿势。适合学生的动作有：1、眼镜蛇式，俯卧，手臂贴着身体平放、抬背、仰头；2、侧弯：单手上举，身体向一侧弯曲，保持肋间、腰部肌肉紧张；3、倒立；4、深蹲。每次运动10-30分钟，坚持数日可达到心身放松、大脑摄氧能力增加、情绪愉快、学习效率增加的良好效果。
另外，考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4-6时，这段时间是一天中人体状态最好的时候，身体协调性更好、肌肉更有力、动作更灵敏，这时锻炼可起到事半功倍的效果。
陆岩岩(广西), 百拇医药
健身走 选择空旷的地方，如操场、小区公园，像军人行军似的大步、快速走。注意挺胸收腹摆起双臂、保持呼吸均匀，以能够边走边说也不会气喘为度。每次15-20分钟，每周3次有效，一般连续做4天之后失眠可明显缓解。
家庭操 用瑜伽的精髓来指导家庭操，可达到最佳的运动效果。瑜伽的精髓为将注意力集中到身体肌肉的绷紧感上，在肌肉能承受的最大压力下尽量摆好各种姿势。适合学生的动作有：1、眼镜蛇式，俯卧，手臂贴着身体平放、抬背、仰头；2、侧弯：单手上举，身体向一侧弯曲，保持肋间、腰部肌肉紧张；3、倒立；4、深蹲。每次运动10-30分钟，坚持数日可达到心身放松、大脑摄氧能力增加、情绪愉快、学习效率增加的良好效果。
另外，考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4-6时，这段时间是一天中人体状态最好的时候，身体协调性更好、肌肉更有力、动作更灵敏，这时锻炼可起到事半功倍的效果。
陆岩岩(广西), 百拇医药